La Prépa Ski de Rando – by Vedic Fitness,
un programme conçu pour les skieurs et splitboarders motivés
- à savourer chaque montée comme chaque descente,
- à profiter de la montagne, année après année,
- à performer sans se cramer,
- à progresser sans se blesser.
Chaque automne, c’est pareil.
Tu sais qu’il faudrait te préparer, mais tu ne sais jamais par où commencer.
Tu essayes de courir un peu, faire du vélo ou quelques squats,
Problème 1 : tu as du mal à rester motivé, tu n’es pas sûr que ce que tu fasses soit si bien
Problème 2 : c’est confirmé dès les premières sorties :
- tes cuisses brûlent à la montée,
- tu te sens essoufflé bien trop vite à ton goût,
- tu attaques la descente raide sur les jambes car les cuisses sont déjà bien fatiguées, du coup tu skis moins bien, tu engages moins et tu profites moins
- tes genoux et te chevilles grincent à la descente,
- ton dos ou tes hanches te rappellent à l’ordre,et la saison ne fait que commencer…
👉 Le problème, ce n’est pas ton niveau.
C’est que le ski de rando est un effort très spécifique,
et qu’aucune salle de sport ne prépare vraiment à ça.
Quelques runnings et quelques squats ne suffiront pas.
Il faut être beaucoup plus précis et organisé.
C’est pour ça que j’ai créé la Prépa Ski de Rando — by Vedic Fitness
Un programme en ligne complet et progressif, conçu pour
te préparer aux efforts spécifiques du ski de randonnée / splitboard,
renforcer ton corps durablement, années après années
et éviter les blessures typiques du ski de rando ou du splitboard.
Être en forme pour la montagne, ça s'anticipe et ça s'entretient !
Une périodisation sur 3 cycles – au rythme des saisons
☀️ ÉTÉ
Développe ta base de force, endurance et flexibilité. CAPITAL pour pouvoir attaquer le spécifique dès le début de l’automne !
🍂 AUTOMNE
Spécial pré-saison : monte ton niveau avant les premières neiges – NE DÉMARRE PAS TROP TARD : tu ne peux pas accélérer la prépa pour rattraper les semaines perdues.
❄️ HIVER
Entretiens, récupère, et reste fort pendant toute la saison. NE PAS S’ENTRAÎNER L’HIVER EST UNE ERREUR : ce qui n’est pas sollicité régulièrement est vite perdu, ce qui est beaucoup sollicité peut déséquilibrer et doit être antidoté.
🌱 PRINTEMPS – on ski encore au début, puis un peu de repos complet avant de transitionner doucement vers le cycle été quand on se sent prêt.
Le secret de la longévité en montagne, c’est de s’entraîner en parallèle dès maintenant, toute l’année. Cela permet de :
► développer les capacités manquantes,
► contrebalancer les déséquilibres et compensations créés par l’activité,
► ne pas perdre les adaptations physiques durement acquises.
Tout ce dont tu as besoin pour réussir dans l’appli
📲 Ce que tu trouves dans ton appli Vedic Fitness
✅ Des vidéos d’exercices détaillés, comme si je te coachais dans ton salon
✅ Des vidéos éducatives pour comprendre ton corps et progresser intelligemment. Un plan seul ne suffit pas, il faut s’entraîner avec intention et cela passe par un apprentissage.
✅ Un chat privé 1:1 avec moi, pour ton suivi et tes questions
✅ Une discussion de groupe avec les autres riders motivés
✅ Un suivi clair de ta progression, cycle après cycle
✅ Une interface simple et fluide, pensée pour ton autonomie. Les vidéos et consignes sont en français et la structure de l’appli est en anglais donc tu verras écrit Monday au lieu de Lundi, et Save au lieu de Enregistrer (rien d’insurmontable).
💪 Ce que tu vas gagner
🏔️ Des cuisses fortes et endurantes pour le ski de rando
efficaces à la montée
réactives à la descente
🏔️ Une meilleure endurance et récupération générale
🏔️ Un confort, un contrôle et une belle amplitude dans les articulations clés
Des genoux solides qui tiennent la saison entière
Des chevilles et des hanches stables, qui ne te trahiront pas
🏔️ Moins de douleurs articulaires ou musculaires, donc plus de confiance et plus de plaisir
🏔️ Un corps qui te permet enfin de vivre la montagne, comme tu l’aimes, sans limite
🧠 Pourquoi ça marche ?
Parce que dans ce programme, on ne s’entraîne pas pour s’entraîner.
On s’entraîne pour vivre pleinement ce qu’on aime : la montagne.
Ce programme a été conçu pour :
- renforcer ce qui compte spécifiquement pour le ski de rando,
- via des protocoles très précis physiologiquement qui causent le moins de fatigue possible tout en stimulant le progrès que nous recherchons,
- entretenir simultanément ta santé fonctionnelle à long terme,
- t’apprendre à mieux comprendre ton corps et ce type d’effort.
C’est un travail de fond, c’est l’essence de mon approche Longévité & Performance.
Ils en parlent mieux que moi
« J’ai suivi les prépas de ski de rando de Paul depuis ses premières versions beta et ai testé les évolutions et perfectionnements. Dès la première version, j’ai pris plaisir à suivre son programme, même en n’étant pas un addict de la salle de sport. J’ai senti des effets significatifs sur ma dernière saison, avec un net renforcement, notamment en bootpacking, et une meilleure stabilité en réception de sauts et rotations. J’avais aussi un psoas facilement inflammable à la montée, et j’ai fait 10 jours de pulka au svalbard pour notre dernière expédition, aucune douleur. Je recommande!! »
Julien Colonge, freerider, moniteur de ski, team Millet, Zag, Plum, Izipizi.
« Étant guide de haute montagne, avec tout les pépins physiques que mon métier peut apporter, j’ai contacté Paul pour la première fois en septembre 2024, pour me préparer pour la saison de ski 2025.
Et quel bonne surprise ce fût ! Paul est à l’écoute, curieux, attentionné, patient, mais aussi et surtout exigeant dans la qualité de l’exécution des mouvements.
Loin des exercices bêtes & méchants, il ciblera vos besoins / attentes et se creusera les méninges pour y répondre au mieux.
Merci et garde ta passion ! »
Florian Lahargue, guide de haute montagne
Matériel nécessaire
📌 un tapis de sol
📌 des kettlebells adaptées
📌 Tes affaires de randonnée (sac à dos + baskets)
📌 un rouleau de massage
❄️ une balle de massage (cycle hiver)
♠️ une barre de traction et/ou anneaux olympiques (qui peuvent s’accrocher à tout : branche d’arbre, poutre, escalier, crochets au plafond, barre de traction)
🍀 une paire de bloc de yoga (fortement conseillé)
🍀 un cardiofréquencemètre (fortement conseillé)
😃 ta motivation et ton plus beau sourire.
Gagne 10% de réduction
En étant 2, car la sécurité c’est certes de ne pas sortir seul MAIS AUSSI d’être en forme.
Etre en forme pour profiter de tous les créneaux possibles durant l’hiver est non seulement une question de plaisir et de passion, mais aussi une question de sécurité.
Nous sommes exigeant sur la qualité du matériel, à laquelle peut être suspendue notre vie, littéralement, soyons-le aussi sur notre forme physique. C’est notre responsabilité, et cela engage aussi notre groupe / cordée.
Écris-moi pour en bénéficier.
☀️ Programme ÉTÉ
147 €
► Développe ta base de force, endurance et flexibilité.
► CAPITAL pour pouvoir attaquer le “spécifique” dès l’automne !
🍂 Programme AUTOMNE
147 €
le best seller
► Pour te préparer spécifiquement à la saison à venir.
► 12 semaines entre septembre et décembre.
❄️ Programme HIVER
147 €
► Améliore ta récupération articulaire et musculaire entre les sorties.
► Rester apte tout l’hiver et continues de progresser en sécurité.
► NE PAS S’ENTRAÎNER L’HIVER EST UNE ERREUR.
► Ce qui n’est pas sollicité régulièrement est vite perdu.
► Ce qui est beaucoup sollicité entraîne des déséquilibres et doit être antidoté.
♠️ PACK ANNUEL (3 cycles)
441 € → 298 € = -33% <=> le 3ème offert
le plus rentable
La solution complète pour entretenir ta forme toute l’année.
🔒 Accès illimité à l’appli + mises à jour du programme
💬 Accès direct au coach
💪 Résultats garantis
🏆 PROGRAMME INDIVIDUEL
un programme customizé à ta situation, tes objectifs, tes limitations
Ce qu’il y a de mieux
Chaque exercice est sélectionné en fonction de ce que tu peux faire
Chaque séance est adapté en fonction de tes priorités et quand tu peux t’entraîner
💬 Accès direct au coach
💪 Résultats garantis
Salut, moi c’est Paul !
ingénieur, coach sportif et thérapeute ayurvédique, je vis à Pau.
Passionné par le corps humain et la montagne, j’ai moi-même eu de nombreuses blessures (hernie discale, sciatiques tendinopathies chroniques, fissures tendineuses, etc.).
J’ai compris à quel point la préparation fait la différence entre subir la saison… ou la vivre à fond.
C’est pour ça que j’ai créé ce programme :
pour aider les riders à bâtir un corps fort, endurant, flexibile, durable et spécifiquement résilient pour la montagne.
À qui s’adresse ce programme ?
- Aux pratiquants de ski de rando ou splitboard
- Qui veulent progresser sans se blesser
- Qui veulent entretenir leur santé physique à long terme
- Qui veulent profiter pleinement de chaque sortie
- Et qui savent que le plaisir en montagne se prépare
Exemples de vidéos d’exercice que j’utilise pour coacher
(si ça t’as intéressé, pense à t’abonner à ma chaîne YouTube 😃).
